Животосъсипващата сила на рутините
Работя от у дома, на компютър, към този момент 12 години и автономията, която работата ми дава, ми разреши да изгладя всички грапавини в моите рутини. По множеството индикатори аз съм модел на здраве, успеваемост и работливост. Прекарвам всяка заран в „ задълбочена работа “ без имейли и от дълго време съм изчистил обществените медии от живота си. Поддържам непрекъснат график за сън-събуждане, спортувам всекидневно и сготвям множеството от ястията си домашно, като употребявам цели храни. Омъжена съм с деца. Имам другари и извозвам време с тях. Пътувам и чета книги. Нищо от това не ми разреши, на 41 години, да избегна последователното начало на меланхолията в средата на живота, за която имам вяра, че е разследване от прекомерно рутинизирания ми метод на живот. Не мисля, че имам неверни навици; Мисля, че имам прекалено много от тях. И те ме задушават.
Преживяхме великата промяна на персоналната оптимизация. Бестселъри като Силата на навика на Чарлз Дюхиг и Атомните привички на Джеймс Клиър проповядват евангелието на безкрайното рутинно рационализиране. Подобрете процесите си, настояват тези книги, и един великолепен артикул за живот ще бъде вашата премия - като че ли съществуването не се различаваше от цех за сглобяване на Toyota. Уловен в духа на времето за самоусъвършенстване, който тези книги спомогнаха за насърчаването, аз имах вяра, че в случай че съумея да модернизирам рутините си - спестявам и усъвършенствам, до момента в който всички елементи от живота ми се поберат добре в утвърдените от Мари Кондо кофи - удовлетворението и просперитетът ще последват. И просперитетът последва. Имам защо да съм признателен. Все отново нещо липсва.
В наши дни всеки час от седмицата ми наподобява програмиран и всичките ми мисли са написани по сюжет. Сега ще работя. Сега ще се отпусна. Сега ще играя футбол с децата си или ще виждам Netflix, или ще се безпокоя за вложенията си. Инерцията от през вчерашния ден, предния ден и хилядата дни преди този момент се е трансформирала в Нютонова мощ, насочваща какво ще върша, мисля и усещам (и не чувствам) по-късно. Блендата на моето прекарване се срина до точна точка. Ако животът ми имаше саундтрак, това щеше да е злокобният, пропулсивен темп на „ Everything In Its Right Place “ на Radiohead. Не съм депресиран. „ Затънал в коловоз “ ми се коства по-близо до истината, единствено че този коловоз е толкоз бездънен, че не виждам страните му. Мисля си за оня бийт стих от „ Mirror In The Bathroom “ — „ Drift gently into mental illness “ — и си представям, че съм провесен във въздуха, вързан за балон, цялостен с моите привички, носещ се към неволя.
< strong> Струва ми се, че живот ът, който пребивавам към този момент повече от десетилетие – живот на домашна работа пред компютъра, дни, цялостни с рутина и направени най-много неразличими един от различен от подклажданата от технологии еднообразност – е накъде се е насочил нашия тип. Както показаха някои коментатори по това време, пандемичните блокировки актуализираха трендове, които набираха скорост от години. Изведнъж всички заживяхме живот на отдалечена работа и доставка на всичко до у дома, пощадени от търканията и непредсказуемостта на междуличностния контакт, подплатени от всички страни от нашите екрани. Спомням си един комедиант, който се майтапеше по това време, че в случай че коронавирусът беше рационален, той можеше да озадачи нашето страдалчество и да попита: „ Но аз мислех, че това е, което искаш? “ Заключванията завършиха. Животът се върна към „ естественото “. Но не мисля, че нашата групова траектория се е трансформирала доста.
Сред моите положителни другари съвсем половината към този момент работят от у дома. Малцина от тях са го правили толкоз дълго, колкото аз, само че виждам, че рутината се натрупва върху тях като втора кожа. Когато приказваме или изпращаме текстови известия, нормално става въпрос за едни и същи неща и едновременно на деня. Подобно на мен, всички те наподобява имат чувството за шоуто на Труман, че нещо не е наред, че някои основни аспекти от живота липсват или не са задоволително показани. Виждам ги сърбящи във втората си кожа и виждам методите, по които се пробват да я олющят. Една двойка се трансформира в пристрастени към упражненията. Един се е заклел да не пие алкохол, а различен кофеин. Единият прекара една седмица в аяуаска ритрийт в Перу, а другият стартира да тренира бейзболни и хокейни тимове на децата си, действия, които го карат да излиза от къщата шест вечери в седмицата. „ Ако го нямах “, ми сподели той, „ щях да си пръсна мозъка. “
Кризите на междинната възраст не са нищо ново, несъмнено. Хрумва ми, че всички ние сме просто ходещи, самовлюбени клишета. Но се усещам смутен от много време - от средата на тридесетте, което е много младо, с цел да се сблъска с влечението на междинните ми години. Изглежда, че съм част от наклонност. Дългосрочни изследвания на американци на трийсет години демонстрираха непрекъснато възходящи равнища на обезсърчение, които дълго време предшестваха пандемията и които пресичаха всички нормални етнически разделения, богати-бедни, градско-селско. Без подозрение има доста пояснения за това и те не се изключват взаимно. Има плато на възходящата подвижност. Има опасения за климата и нашите многочислени политически и социокултурни безредици. Но се чудя дали рутинното претоварване – подкрепено от нашия все по-изолиран, залят от екрана метод на живот – не е подценен принос.
Направих промени. Опитвам се да подобавам към работата си по нови способи. Срещам другари на непознати места. Това са хладни актове на безредица против моя остарял режим
Имам двама братя. Единият е проектант, а другият е анализатор на данни. Подобно на мен, имаше време, когато и двамата работеха в офиси, пътуваха и се смесваха с сътрудници и като цяло се потапяха в международната активност. Но в този момент, като мен, и двамата работят от у дома на компютри. Резултатите от нашия труд са доста разнообразни, само че в очите на това постоянно умело извънземно, което ни гледа от космоса, тримата вършим едно и също нещо. Ставаме и пием кафето си и може би се упражняваме малко. Ние се измиваме, обличаме дънките и копчетата, а по-късно се вкопчваме в екраните си. Ние в действителност нямаме нищо срещу игото, тъй като е познато и има сигурност и комфорт в това, което познаваме.
„ Рутините карат хората да се усещат спокойни “, сподели ми Джудит Шомакер, помощник по невропсихология в Лайденския университет в Холандия. „ Те са солидна, безвредна база, към която можем да се върнем и която ни кара да се усещаме удобно. “ Шомейкър се самоопределя като „ откривател на новостите “, заради което желаех да приказвам с нея. В своята лаборатория тя изследва по какъв начин мозъкът реагира на нови прекарвания и по какъв начин те са потребни – даже основни – за нашата психическа непоклатимост и когнитивно действие. Наречете го нашата оригиналност императив. „ Новостта е стимулираща и вашият мозък се нуждае от този тип стимулация, с цел да сътвори нови връзки и да остане еластичен и здрав “, сподели тя.
Колкото повече говорехме, толкоз повече започвах да мисля за нови и предизвикателни прекарвания като тип неврокогнитивна йога, разпъване и освобождение на крайниците на мозъка. Шомейкър уточни, че колкото повече остаряваме, толкоз по-малко проучвателен и по-ориентирани към рутина сме склонни да ставаме и че това може да способства за свързаната с възрастта загуба на паметта и, евентуално, за другите когнитивни дефицити на старостта. „ Ние откриваме, че по-възрастните хора, които имат висок резултат по индикаторите за търсене на новости и отвореност към нови прекарвания, имат по-висок когнитивен запас, който може да ги защищити от когнитивен спад, обвързван с възрастта “, сподели тя.
Перспективата за провокирано от рутината приключване на мозъци е задоволително тласък, с цел да внесе фалшификация в нещата. Но това, което усещах, наподобява по-малко като намаляване на огромните мускули на мозъка ми или някакъв различен проблем, който би се появил на fMRI машина. Усеща се като скука.
Поглеждам обратно към последните няколко години от живота си и мисля, че някаква инстинктивна част от мен разпозна какво се случва и стартира да ме подтиква да направя нещо по въпроса. Опитах медитация. Опитах да вземам леден душ. И двете дадоха искра, само че скоро те бяха единствено още два детайла от моята рутина, постоянни консуматори, добавени към ежедневния ми набор от привички. През 2021 година жена ми и аз взехме решение да се откъснем от Детройт и да се преместим в чужбина. Измислихме доста рационални, добре обосновани пояснения за това овакантяване, само че мисля, че се свеждаше до духа на YOLO след блокирането.
Избрахме Фрайбург, академични град в югозападна Германия, тъй като бяхме прекарали време там и познавахме някои хора. Съпругата ми се записа в магистърска стратегия в университета и в този момент работи над докторската си степен. Целият й живот се промени. Но за мен, все пак, което е друго, доста си остава същото. Все още работя самичък на компютър осем часа дневно. Бърморенето към мен в кафенетата се промени, само че по-голямата част от времето ми следва същия остарял сюжет. Може да съм оставил нещата си в Детройт, само че донесох рутините си със себе си.
Новостта е стимулираща. Мозъкът ви се нуждае от тази стимулация, с цел да сътвори нови връзки и да остане еластичен и здрав
Джудит Шомейкър, невропсихолог
Наскоро загатнах какво усещам на един мой деликатен другар. Гейб е 44-годишен канадски експат, който се е обучил за психолог, само че в този момент работи като екскурзовод. Той живее минимум регламентирания, най-спонтанния живот от всички, които познавам. Споменах някои от проучванията, които преглеждах по отношение на рутините и новостите, и той ме насочи от актуалната невронаука към философията, по-специално работата на Мартин Хайдегер. С наслаждение научих, че Хайдегер е живял тъкмо тук, във Фрайбург. По-малко се забавлявах да науча, че с изключение на един от най-влиятелните философи на 20 век, той е бил и симпатизант на нацистите.
Намерих писанията на Хайдегер за навиците поучителни. Той разказва „ всекидневието “ на рутините и по какъв начин те могат да ни отдалечат от по-смислените способи на битие. Работата му ме докара до писанията на Свети Августин, който съвсем 2000 години по-рано изрази по-мрачен мироглед за навиците. Тези „ мизерни тежести “, назова ги той, които ни оковават и ни пречат да живеем по-богат, по-пълноценен живот. Той написа за „ насилието на навика, посредством което даже неохотният разум бива понесен и държан “.
Макар и на по-малко лиричен език, чух нещо сходно, когато разговарях с Мери Хелън Имордино-Янг, професор по неврология и ръководител по хуманистична логика на психиката в Университета на Южна Калифорния. „ Новите прекарвания са в действителност фундаментални за метода, по който се концептуализираме “, ми сподели тя. „ Спомените, които те предизвикват, и нашите размисли върху тези мемоари с течение на времето се трансформират в източници на смисъл и цел и саморазбиране. “ По създание тя ми сподели, че свежите прекарвания - изключително когато се срещат дружно с други хора - не просто поддържат мозъка остър; те придават на живота тежест и текстура. Те ни дават нещо, за което си коства да се придържаме.
Като доказателство тя уточни изравняването на времето, което доста хора изпитаха след пандемичните блокировки. Въпреки че тези мрачни дни може да са се промъкнали постепенно, до момента в който ги изживяваме, доста от нас се връщат обратно към тях по-късно и се усещат по този начин, като че ли месеците са се изплъзнали в бърза, монотонна мъгла.
Този феномен на равнене на времето се появи още веднъж, когато се срещнах с Марк Витман, психолог и теоретичен помощник в Института за гранични области на логиката на психиката и психологичното здраве, ситуиран тук във Фрайбург. Витман е написал книги за това по какъв начин хората възприемат приключването на времето. Той уточни, че по предписание рутината и рутината са незапомнящи се и тази незапомняемост редуцира нашето ретроспективно чувство за време. Новите прекарвания вършат тъкмо противоположното. „ Класическият образец е, че прекарвате уикенд с другари на ново място – да речем, че отивате в Париж – и по-късно се прибирате в неделя вечер и си мислите, уау, усещам се, че съм отсъствал толкоз дълго “, сподели той аз „ Начинът, по който изживяваме времето, в действителност зависи напълно от паметта, а паметта е главно построена към новостите и изменящите се прекарвания. “
Колкото повече четях и с колкото повече хора разговарях, толкоз повече започвах да виждам на новостта като на екзистенциален тоник. Без него ползата ни към света увяхва и насочваме вниманието си във вътрешността, където ни дебнат всички неврози.
Неотдавна жена ми се прибра със остаряло издание на „ Приказка за два града “ на Дикенс. Прелиствайки го, открих, че задните му страници съдържат реклама за поредност от наръчници „ Ежедневна помощ “, създадени от Walter Scott Publishing Co. от Лондон. Наред със заглавия като „ Как да вършим бизнес “ и „ Алкохол: приложимост и корист с него “, едно от предложенията беше „ Промяна “ като средство за психическо възобновяване. Малко онлайн ровене разкри публикация на Lancet със същото заглавие, написана от същия човек и оповестена през 1880 година
Авторът на публикацията, британски доктор на име Джоузеф Мортимър-Гранвил, разказва потребността на човешкото създание от оригиналност като аксиома, само че той твърди, че простата смяна на ситуацията или навика е незадоволителна. За да възвърне изнемогващия разум (или дух), написа той, човек трябва
